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很多糖尿病其实是“懒”出来的


编辑:唐人福    发布时间:2017-07-26 15:15:34    浏览次数:2415人次
关键词: 很多糖尿病其实是“懒”出来的

  最新研究数据表明,糖尿病患病率为11.6%,每10个人中就有一名糖尿病患者。生活条件改善,营养过剩,运动不足都是造成糖尿病患者加速蔓延的因素。而“管住嘴,迈开腿”能有效预防糖尿病。控制好日常饮食(患糖尿病人群控制糖分的摄入,可选些无糖类食品替代高糖分的糕点零食),结合适量运动可显著降低糖尿病发病,延缓及减少并发症。故而糖尿病又被称为缺乏运动的疾病。
  在什么时间运动最好呢?从第一口饭算起餐后1小时左右,晚餐后运动——消耗多余能量,晨练不宜过早、不宜空腹。
  并且需要控制要运动频率及运动方式。多步行,减少乘车,或提早下车,步行一段路去上班或回家,少乘电梯,多爬楼梯;减少看电视或打电脑游戏的时间,多进行散步、打球等活动。
  不恰当的运动方式、运动量和运动时间会给患者带来不良反应和损伤,如骨骼肌损伤、骨折、关节损伤、皮肤损伤、低血糖、蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等。而出现以下情况就不要运动了:





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