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糖友节后如何健康吃,过幸福年


编辑:唐人福    发布时间:2023-02-02 10:07:32    浏览次数:275人次
关键词:糖友节后如何健康吃,过幸福年

 节日餐桌上,琳琅满目的美食,真是让人垂涎欲滴。关于糖友来说,没有“坏”食物,但有“坏”的吃法。想要享用节日美食,糖友们一定要把握正确吃法。

主食:引荐主食粗细调配,粗粮与细粮各占一半

肉:糖尿病患者的饮食中必须有肉,白肉优于红肉,鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉,每天3两以内为宜

油:糖尿病患者不仅要吃肉,还要吃油,每日20~25克烹调用油即可。尽量选择橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及坚果等含不饱和脂肪酸的“好油”。

蔬果:引荐摄入新鲜蔬菜每天500~1000克,五颜六色的水果200~300克。

注意:喝酒容易影响胰岛素的正常分泌,容易导致血糖反常的产生,因而节日期间,尽量少喝酒

健康提示

与其这不吃、那不吃,每天饥肠辘辘,不如精心调配、合理膳食,吃饱了才有劲儿控糖!当然,血糖操控需要归纳办理,在科学饮食的同时,还需要谨遵医嘱、规则用药、科学运动等。





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